Nuestros programas de método Pilates
El método PILATES es uno de los programas de ejercicio más seguros y efectivos que existen. Aúna la filosofía del ejercicio occidental, más dinámico y centrado en la física muscular con la filosofía oriental que trabaja el control corporal y la fluidez basándose en la respiración y la relajación activa. Combina el estiramiento del yoga, la fluidez del Tai Chi su control respiratorio con unos ejercicios precisos, dinámicos y nada repetitivos.
Creado en Alemania por Joseph Pilates hace más de ochenta años. Su gran auge se produce en USA aunque su práctica se extiende por todo el mundo. Se calcula que sólo en Estados Unidos lo practican más de siete millones de personas.
Partiendo de que los problemas posturales debido a los hábitos, a la ocupación personal, al estado emocional o incluso a factores hereditarios están grabados en la memoria muscular de cada uno, Pilates pretende que nos habituemos al control mental del movimiento, al dominio de la mente sobre el cuerpo evitando así que los vicios o actos reflejos posturales erróneos se impongan a nuestra voluntad, es decir, realinear nuestra postura mediante el ejercicio consciente.
Esta técnica tonifica y alarga los músculos, aumentan los niveles de fuerza de los abdominales y la espalda, mejora la postura y reduce el estrés. Lo puede practicar cualquier persona, no importa su condición física, edad o nivel de habilidad.
El Creador
Joseph Pilates desarrolló este método hace más de 80 años como resultado de toda una vida de observación del cuerpo y de su funcionamiento natural. Su autor desarrolló el método como consecuencia de su experiencia personal (débil y enfermiza naturaleza y su determinación para cambiar esta circunstancia).
Experimentó y desarrolló su método en hospitales tras la primera guerra mundial cuando trabajó en la recuperación de enfermos con sus ejercicios. Utilizaba las camas y los muelles para asistir a los enfermos en los entrenamientos. Estas camas fueron el origen de las actuales máquinas de Pilates.
Fundamentos
El método Pilates es un sistema de ejercicios enfocados a la flexibilidad y potenciación del cuerpo. Son series de movimientos controlados que aúnan cuerpo y mente. Todos ellos se ejecutan en el suelo o en aparatos especialmente diseñados para trabajar todos los músculos del cuerpo bajo la supervisión personalizada de un monitor. Cada ejercicio se repite entre 5 y diez veces con movimientos cortos y controlados, que ayudan a fortalecer y estirar los músculos sin engrandecerlos en la masa. Es uno de los métodos más eficaces y completos para conseguir un cuerpo pleno y para rehabilitar y tratar lesiones con rapidez y éxito.
Principios indispensables del método pilates
- Respiración.
- Concentración.
- Diferencia entre Tensión & Relajación.
Principios fundamentales
- Segmentación de Columna Vertebral.
- Control del Cinturón Escapular, Cabeza y Miembro Superior.
- Control Central y Elongación Axial.
- Disociación de Cadera.
- Alineamiento de Miembro Inferior.
- Composición y fluidez de movimientos.
Beneficios
- Mejora la postura
- Aumenta la flexibilidad muscular y la movilidad articular.
- Mejora la fuerza muscular sin aumentar el volumen.
- Alivia la mayoría de los dolores de espalda
- Ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo.
Precios del método pilates
| duración | 60 min |
| precio | 30€ |
Sesión de valoración inicial
duración aprox del método pilates 60min/ 30€ Se realizan una serie de ejercicios que sirven para valorar la condición física del cliente y posteriormente seleccionar el método pilates más eficaz.
| duración | 60 min |
| bono 10 sesiones | 350€ |
Clases preparatorias
(Obligatorias), duración aprox. 60min/ 35€ Destinado a la enseñanza de los principios y los ejercicios de Pilates.
| duración | 60 min |
| precio | 55€ |
SESION privada duración aprox. 60min/ 55€ Entrenamiento personalizado con un instructor de Pilates. Existen dos modalidades diferentes:
- Pilates Rehabilitación: Imprescindible en la recuperación de lesiones mediante ejercicio activo, especialmente indicado en la disminución de dolor, en la reeducación funcional y en eliminar incapacidades.
- Pilates Deportivo: entrenamiento complementario a la práctica deportiva que incrementa el rendimiento general y disminuye el riesgo de lesiones. Existen programas específicos para golf, tenis, paddle, equitación, deportes náuticos, etc.
| duración | 60 min |
| bono 10 sesiones | 450€ |
BONO de 10 sesiones privadas (1 persona) duración aprox. 60min/ 450€
| duración | 60 min |
| bono 10 sesiones | 300€ |
BONO de 10 sesiones semiprivadas (2 personas) duración aprox. 60min/ 300€ (por persona).
| duración | 60 min |
| bono 10 sesiones | 250€ |
BONO de 10 sesiones semiprivadas (3 personas) duración aprox. 60min/ 250€ (por persona).
| cuota mensual | 80€ |
Clases colectivas (dos clases semanales)
Pilates MatWork (en el suelo), yoga, yoguilates, gimnasia dulce para seniors, tonificación muscular (BodyPump), combo (fiball-flexring-foam roller) etc.
Pilates en Madrid, osteopatía en Madrid, masajes en Madrid, fisioterapia en Madrid
